na mase

Mialem kolegę, kóry co tydzień sprawdzał się w wyciskaniu, ale do dużych ciężarów nie doszedł. Jesli chcesz brać przykład z bułgarskich ciężarowców, to nie radzę. Sprawdzanie się co tydzień nic ci nie da! Lepiej zrobić serie na mniejszym niż maksymalny ciężarze. Zawodnicy wyczynowi sprawdzają się na zawodach, na które długo i z mozołem [...]

beny - mozna robic masę na jajkach i filetach z kurczaka, można na parowkach. Gainer megabola skład ilosciowy - ma OK 30g bialka), ale jakosciowy - cienki. w smaku jest tragiczny i słabo się rozpuszcza. pewnie - kalorie to kalorie, ich nadmiar da masę czy tak czy siak, ja jednak lubię, żeby to co jem - miało jakis smak i nie robiło mi z żołądka [...]

[...] 80/12 100/8 80/12 unoszenie na boki hantli 15/12 17,5/12 20/10,10 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 50/12 x4 Dołożyłem 2powt w wyciskaniu, nawet dobrze szło. Na barki inna maszyna i nie ma co patrzyć na ciężar bo to nie ma przełożenia na rzeczywistość. Ogólnie czuje się bdb i już nie moge doczekać się końca szkoły by zacząć pełną parą mase.

ja dzisiaj 730g węgli, a poszło łatwo... jest nadzieja na dobrą masę :D

ja nie gadam z ludzmi których spotykam o siłowni, bo p******ą głupoty... A to ze jeden robi dziką mase i w miesiąc 16kg przytł i musi jeszcze dowalic miesni... A to drugi ze odziez termoaktywna jest na redukcję... Po prostu nie gadam, bo nie warot ;D

jak za free? :O Ozzy mase kończyłeś na ilu kcal, 5 tys było? %-)

Dokładnie tak jak Tom@ napisał to mase ocenie się na końcu redukcji bo podczas budowania masy a tym bardziej na końcu wyglądamy zwyczajnie źle . Ja też mam bardzo czesto wrazenie na końcu masy ze słabo poszło ale jak końce redukcje to widze różnice do poprzedniej i zawsze jest zadowolenie :) [...]

Pytanie ... Jak to jest z tą kreatyną .. Bo jak skończę cykl chcę dalej jechać na samej diecie już ... Pytanie brzmi czy jak wziąłem teraz tą kreatyne to bd mógł sobie spokojnie dalej mase robić ?? na samej diecie ?? czy juz biedzie ciężko i bd sie juz musiał wspomagać tą kreatyną ... Staż 1 rok , dieta jest

Mam pytanie, mam 15lat i już dosyć sporo ćwiczę w domu. Aktualnie biorę białko, bo na kreatynę oczywiście za wcześnie. Niestety jestem dość szczupły i mam lekkie problemy by przytyć. Przy wzrosćie 179cm ważę 60kg. Aktualnie ćwiczęna masę. Od września, gdy jeszcze trochę urosnę bdęchodziłna siłownię z dobrym planem. Czy przydałoby mi sięprzejść [...]

Mam szybkie pytanie odnośnie co robić :) W wakacje sporo zbiłem tłuszczu, parę tygodni temu również byłem na redukcji ale niestety nie długo, bo wyszły sprawy przez które nie mogłem kontynuować. Od następnego tygodnia zamierzam założyć dziennik i ruszyć porządnie z tematem ale przeglądając dzienniki początkujących szczególnie "projekt masa" nie [...]

ja bym robił w poniedziałek masę, wtorek siłę dynamiczną środę redukcję, czwartek wytrzymałość, piątek siłę statyczną, sobotę wyskok, a w niedzielę priorytet na plecy... zdecyduj się na coś.

Jeden robi mase na 8 powtórzeniach inny na 15, zależy co komu pasuje.

Jakiego mixa polecacie na dobry cyklon. Robilem teraz enan solo z pmp 250mg/5dni. Klepalo rownie. Z papci wyj**ywalo. Zastanawiam sie nad nastepnym cyklonem w sumie kasa nie wazne ile,chodzi o dobra mase i sile;)

Jakiego mixa polecacie na dobry cyklon. Robilem teraz enan solo z pmp 250mg/5dni. Klepalo rownie. Z papci wyj**ywalo. Zastanawiam sie nad nastepnym cyklonem w sumie kasa nie wazne ile,chodzi o dobra mase i sile;) Skoro z enana pmp byłeś zadowolony, to może warto też zainwestować i w miksa tej firmy. Szukaj tylko tego w nowym wyglądzie.

lekki błąd popełniłem na koniec... jestem na tym planie równiutki miesiąc i schudłem 8 kg z 85 kg do 77 kg teraz będę zaczynał drugi miesiąc na tej samej diecie i chce wiedzieć czy jest dobrze ułożona i czy będzie dalej skuteczna... chce spalić jak najwięcej tłuszczu i zacząć dietę i ćwiczenia na suchą masę

[...] przeładowany... pomózcie mi wybrać najlepsze/najefektywniejsze ćwiczenia, tym bardziej, że mam do dyspozycji tylko godzine na siłowni. a czy układ rzezba/masa jest ok ? chodzi mi o to, że ja nie chce być taki "ulany", mase ktora bede przybieral chce na bieżąco rzeźbić... czekam na więcej podpowiedzi ludzi, którzy mają o tym pojęcie

Cześć! No, myślę, że wreszcie znalazłem plan, którym przez jakiś czas będę mógł spokojnie jechać. Zależało mi na tym, żebym mógł ćwiczyć dwa dni pod rząd, co wymusza na mnie piłka nożna (np przyszłym tygodniu 3 treningi i sparing). Poniżej wklejam. Push Przysiady 5x5 Wyciskanie sztangi leżąc skos dodatni 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Pompki na [...]

jak robisz mase to na **** sobie odmawiac wegle? pewnie ze na rzezbie trzeba przyciac miche ze szczescia ale zeby caly czas

Czy mozna jednoczesnie spalac tluszcz i budowac mase miesniowa? Co prawda malo warze jak na moj wzrost (76kg 186cm), ale jednak mam troche tluszczu na brzuchu i klacie ktory mnie wkurza. Robie fbw 3x w tygodniu, trening aero - rower po kilkadziesiat kilometrow dziennie. Jeżeli jesteś początkującym, to i owszem, można. Dietę polecam ustalić na [...]

Dokładnie jeśli gościu jest duży powiedzmy 100kg i sie nie dzwignie na drągalu to znaczy że jest za słaby na swoją mase albo na odwrót jest za ciężki na swoją siłe i teraz jakby przyszło mu wypieprzać przed talibami to ta masa to tylko przeszkoda niestety ale tak to jest. :)) Zmieniony przez - Lapson1 w dniu 2013-10-08 18:47:19